皆様こんにちは！

ダイエット＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナーの丸山 輝星 （まるやま こうせい）です

女性に筋トレの習慣化がおすすめである理由

筋トレというと、男性が行うイメージがありますよね。

しかし、近年女性が筋トレを行うケースが非常に増えてきています。

実際にスポーツジムなどに行くと、多くの女性が筋トレを行っていることが分かります。

いったいなぜ筋トレをする女性が急激に増加したのでしょうか？

結論から言えば、「女性に筋トレがおすすめであることが認知されるようになったから」だと言えます。

この記事では、そんな「女性に筋トレの習慣化がおすすめである理由」について解説していきたいと思います。

SNSやYouTubeから来る筋トレブームによる認知度の上昇

5年ほど前までは、「筋トレ＝男性がすること」というイメージが強く残っていました。

「プレートを何枚もつけた重いバーベルを持ちあげる」

「マシンを持ちあげながら太い声を上げる」

そういったイメージがあったのです。

しかし、Twitterから始まりSNSやYouTubeが広く使われるようになってからは、筋トレのメリットが拡散されるようになっていき、「筋トレをやってみよう」という女性も徐々に増えていったのです。

筋トレブームが起こったことで、その勢いはさらに増していったように思います。

女性のボディメイクにも最適だということが分かり、女性利用者が増えたことにより、スポーツジムの件数も増えていったのです。

女性に筋トレの習慣化がおすすめである理由

それでは、具体的に女性に筋トレの習慣化がおすすめである理由を挙げていきましょう。

メリハリボディになれる

食事制限を継続していくと、確かに体重は減っていきます。

毎日体重計に乗るたびに体重が減っていくので、幸福感が感じられるものです。

しかし、魅力的なメリハリボディになっているかと言えばそうではありません。

食事制限だけでは、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうため、ウエストや足首といった部分をくびれさせたりヒップアップさせたりすることは出来ず、肩の骨や肋骨など骨格が出てきたり、どこか貧相で不健康な見た目になってしまいます。

これは『痩せた』のではなく。『やつれた』だけです。

女性は男性ホルモン量が少ないので、少しくらい筋トレを習慣化させても筋肉が肥大化しません。

程よい肉付きでありながらくびれるところはくびれているメリハリのあるボディになることができるのです。

リバウンドしにくい体になれる

筋肉量とリバウンドのしやすさは深く関わっています。

筋トレを習慣化させて、一定以上の筋肉量が維持できれば、十分な基礎代謝を促すことができるので、少しくらい食べても太りにくくなります。

仮に増えても減りやすい体になっています。

しかし、食事制限のみで痩せた場合は筋肉量が少なくなるため、基礎代謝量が減り、少し食べただけでも体重が増えやすいのです。

ダイエットに成功したとしても、普通の食事に戻れば一瞬でリバウンドしてしまいます。

したがって、筋トレを習慣化させて筋肉量を維持することでリバウンドしにくい体を作ることができるのです。

美容にポジティブな影響を与える

筋トレを習慣化すると、必然的に血行が良くなるので、美容にもポジティブな影響を与えます。

髪の毛に十分な栄養を運び、皮膚のターンオーバーも活性化させることが可能となります。

メリハリボディが実現できて美しくもなれるわけですから、女性にとっては最高の効果が期待できるのです。

コスパが良い

極端な話ですが、筋トレはタダでもできます。

腹筋や腕立て伏せ、スワットといった自重トレーニングを自宅で習慣化させれば、タダで理想の体を作ることができます。

実際には自重トレーニングだけではレパートリーの少なさから飽きてしまったり、体が負荷になれてしまう可能性が高いので、筋トレ器具を購入したりスポーツジムに通うといったことも必要となりますが、コスパは非常に良いと言えるでしょう。

また、例えば専属のトレーナーが付くパーソナルジムに通えば、正しいフォームでの筋トレ、目的にあった食事管理を行うことができるので、それ以降自分1人でお金を掛けずに理想の体を作ることができるはずです。

肩こりや冷え性、むくみが軽減できる

筋トレによって筋肉を付けると、筋肉の柔軟性を取り戻し血流が大幅に改善されるので、肩こりや冷え性、むくみなども軽減させることができます。

これらは、苦しんでいる女性が非常に多い症状なので、暮らしの快適度がかなりUPするはずです。

カロリーコントロールを行いながらもタンパク質はしっかりと摂る

ダイエットをする方は特に、ボディメイクをされる方も、やはり第一に食事を気にされると思います。

その通りで、ことダイエットにおいては９割が食事で決まります。

しかし、いかに糖質や脂質を抑えてカロリーを調整して、筋トレを頑張って行ったとしても、タンパク質不足では筋肉を作ることはできません。

美ボディになる為には、ある程度のカロリーコントロールは必要ですが、どんなダイエットでもタンパク質は常に摂取するように心掛けましょう。

食事と筋トレの組み合わせが美ボディへの近道！！

まとめ

今回は、「女性に筋トレの習慣化がおすすめである理由」について解説してきました。

・メリハリボディになれる

・リバウンドしにくい体になれる

・美容にポジティブな影響を与える

・コスパが良い

・肩こりや冷え性、むくみが軽減できる

このように、筋トレは女性に多くのメリットをもたらします。

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 では、そんな悩める女性の皆様を全力でサポートさせていただきます。

もちろん男性の皆様もお待ちしております💪

ご予約はHP、又はLINEから✨

最後まで見ていただきありがとうございました！

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 丸山 輝星