皆様こんにちは！

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナーの丸山 輝星（まるやま こうせい）です。

暑いですね。

暑さと天気の悪さで顔もベタベタです。

化粧水と乳液を塗ったかのようにベタベタになるもんだから、もうスキンケアやめました。

ダイエットに高い効果が期待できるMCTオイルの特徴やメリット

2020年ごろから非常に注目されているオイルがあるのを知っていますか？

それは、「MCTオイル」です。

まだまだネット販売が中心となっていますが、取り扱う実店舗も徐々に増えてきています。

MCTオイルは、本格的にダイエットをしたいのであれば積極的に使用するべきオイルであると言えます。

この記事では、そんな「ダイエットに高い効果が期待できるMCTオイルの特徴やメリット」について解説していきたいと思います。

MCTオイルはどんな特徴がある？

近年では健康に良いとされる不飽和脂肪酸のオイル（オリーブオイルやライスオイル、アマニ油、えごま油など）が注目されていますよね。

生活に積極的に取り入れている人も多いのではないでしょうか？

そして、脂肪の蓄積を抑える働きを持つ中鎖脂肪酸の特性を持つオイルも同じように注目を集めています。

その代表的なオイルこそが「MCTオイル」なのです。

MCTオイルは、「Medium Chain Triglyceride」の頭文字を取ってつけられた名称です。

大きな特徴としては、「肝臓で分解されるスピードが非常に早い」ということです。

短時間でエネルギーに変わるため、脂肪として蓄積されにくいわけです。

そのスピードは、バターや牛脂、植物油などの長鎖脂肪酸よりも4倍も早いと言われています。

つまり、ダイエットをしている人にとっては最も適したオイルなのです。

MCTオイルの使い方

 

MCTオイルは、見た目が植物油とそっくりであることから、加熱調理にも使いたくなってしまいますが、これはNGです。

発煙点が他の植物油と違い低いので、フライパンや鍋で熱を加えてしまうと煙が出てしまったり焦げたりしてしまう危険性があります。

それゆえに、MCTオイルは非加熱で使用しましょう。

使い方は、主に「かける」、「入れる」といった方法となります。

1日の摂取量は小さじ一杯～大さじ一杯程度（5g～15g程度）を3回に分けて飲むと良いと思います。

摂取しすぎてしまうと、腹痛が起こる可能性があるので注意しながらまずは少ない量（一日15g程度）から初めてみましょう。

朝はコーヒーやプロテインに入れるのもおすすめですし、スムージーやヨーグルト、味噌汁などのスープに入れても良いでしょう。

他にも、サラダやその他の料理に直接かけたり入れたりして摂取してもOKです。

無味無臭であるため、味が変わることも香りを変化させることもないというのは、かなり大きなメリットであると言えるでしょう。

特に緑黄色野菜との相性は抜群です。

ビタミンの吸収をサポートする作用があるので、野菜を食べる際にMCTオイルを少量掛けて食べるようにしましょう。

MCTオイルには複数のメリットがある

前述した通り、MCTオイルは脂肪として蓄積されにくいという特性があるためダイエットに非常に高い効果が期待できます。

しかし、メリットはそれだけではありません。

肌に好影響をもたらす

MCTオイルは、「飲む美容液」と呼ばれるほど肌にとっても良い影響をもたらします。

ケトン体を生成する働きを持つMCTオイルは、アンチエイジングに関わる酵素を活性化させてくれるのです。

抗炎症や抗アレルギー、抗酸化作用といった効果も期待できるので、肌トラブルを抱えている人にもピッタリです。

MCTオイルは、腸内の潤滑油としての働きも期待できるため、便秘解消など腸内環境の正常化にも役立ちます。

腸内がきれいになれば、必然的に肌にも好影響となるはずです。

脳の疲労回復

MCTオイルは、脳の疲労回復にも効果が期待できると考えられています。

これもMCTオイルが生成するケトン体が要因です。

MCTオイルの摂取を習慣化することによって、「今日は頭を使いすぎたな」という時でも脳の疲れを感じにくくなるはずです。

スティックタイプのMCTオイルで外出時も安心

MCTオイルは基本的に瓶で売られています。（プラスチックの場合は変形してしまう恐れがあるため）

そうなると、外食する際になかなか持ち歩けませんよね。

しかし、現在ではスティックタイプのMCTオイルも数多く販売されているため、それらをバッグに入れておけば外食時に摂取することが可能となります。

MCTオイルに限らずですが、ダイエット法は継続することが大事です。

毎日MCTオイルを摂取することを心掛ければ、その効果を最大限に得ることができるはずです。

まとめ

今回は、「ダイエットに高い効果が期待できるMCTオイルの特徴やメリット」について解説してきました。

MCTオイルは、「肝臓で分解されるスピードが非常に早い」という特徴があるため、脂肪が付きにくくダイエットに非常に大きなメリットをもたらしてくれます。

また、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や脳の疲労回復といった効果も期待ができるので、現代人が積極的に摂取すべきオイルだと言えるのです。

健康に理想の体型を目指すために、ぜひMCTオイルの摂取を習慣化してみてはいかがでしょうか？

CALORIE TRADE JAPAN 旭川では、ダイエットやボディメイクに挑戦する方々を最大限サポートさせて頂きます！

最期まで見ていただきありがとうございました。

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナー 丸山 輝星